সুচিপত্র:
- প্রাতঃরাশের জন্য প্যাস্ট্রি
- আয়রন ইচ্ছাশক্তি
- প্রচুর প্রোটিন
- শরীরচর্চা
- খাওয়া দাওয়া
- ঘুম এবং জল
- কোন হার্ড সীমা নেই
ভিডিও: এমিলি রাতজকভস্কির সৌন্দর্যের রহস্য
2024 লেখক: Henry Pass | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-12 17:03
এমিলি রাতজকভস্কির চিত্রটি বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন মানুষ প্রশংসিত। পাতলা পা, উত্থিত অ্যাবস এবং গোলাকার নিতম্বগুলি মডেলের বৈশিষ্ট্য। একটি সাক্ষাত্কারে, এমিলি বারবার স্বীকার করেছিলেন যে এটি অনেক ক্ষেত্রে জিনেটিক্স এবং একটি ভাল বিপাক, যা তিনি প্রকৃতি থেকে উত্তরাধিকার সূত্রে পেয়েছেন, কিন্তু তিনি নিজের উপর কাজ করা কখনও ভুলে যান না। নীচে আমরা এমিলি রাতাজকোভস্কির 7 প্রধান সৌন্দর্যের রহস্য সম্পর্কে কথা বলি।
প্রাতঃরাশের জন্য প্যাস্ট্রি
রতাজকোভস্কির নিখুঁত অ্যাবসগুলির দিকে তাকানো, এটি বিশ্বাস করা শক্ত যে তিনি এমনকি প্যাস্ট্রি শপগুলিতেও যান, তবে এটি তাই। একটি সাক্ষাত্কারে, মডেল বারবার তার সকালের আচার সম্পর্কে কথা বলেছেন: এক কাপ শক্তিশালী কালো কফি এবং একটি ক্রাইস্যান্ট বা মাফিন। এছাড়াও, খুব ভোরে খুব দ্রুত আপনার কার্বসের প্রয়োজনীয়তা সন্তুষ্ট করার ফলে দিনের বাকি সময়গুলি নিয়মিতভাবে আঁকড়ে রাখা সহজ করে তোলে।
আয়রন ইচ্ছাশক্তি
তার সকালের ক্রোস্যান্ট পরে, এমিলি নিজেকে অতিরিক্ত কিছু অনুমতি দেয় না। মডেল অনুসারে সবচেয়ে শক্ত জিনিসটি সেটটিতে রয়েছে। প্রায় সবসময় একটি বুফে থাকে যা কেবলমাত্র সুস্বাদু খাবারের সাথে ফেটে যায়। এই মুহুর্তে, এমিলি অনড়: তিনি নিজেকে তাজা শাকসব্জির স্যালাডের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখেন, যদিও চারপাশে প্রচুর প্রলোভন রয়েছে।
প্রচুর প্রোটিন
এমিলি কখনও মাংস ছেড়ে দেওয়া এবং উদ্ভিদের খাবারগুলিতে স্যুইচিংয়ের কথা ভাবেননি। মডেলটি আত্মবিশ্বাসী যে ডায়েটে প্রোটিনের প্রাধান্য কেবল আদর্শ ব্যক্তির পক্ষে নয়, স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যেরও মূল চাবিকাঠি। তা ছাড়া রাতাজকোভস্কি কেবল মাংসের খুব পছন্দ করেন। তিনি সাধারণত ডায়েট পোল্ট্রি বা গো-মাংস পছন্দ করেন, যদিও মাঝে মাঝে তাকে স্টেক করার প্রলোভনও দেওয়া যেতে পারে।
শরীরচর্চা
তার ব্যস্ততার পরেও, এমিলি সবসময় খেলাধুলার জন্য সময় সন্ধান করে (সর্বোপরি, নিখুঁত অ্যাবস নিজেই পাম্প করবে না)। রাতাজকোভস্কি শক্তি প্রশিক্ষণ এবং পাইলেটগুলি থেকে নাচ এবং সাঁতার কাটা পর্যন্ত বিভিন্ন ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সমন্বয় করে। এটি তাকে সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর কাজ করার সুযোগ দেয় এবং কেবল ত্রাণই পায় না, তবে একটি শক্তিশালী, প্লাস্টিকের দেহও পায়।
খাওয়া দাওয়া
মডেলটির জন্য রাতের খাবারটি সামাজিকতার উপায় হিসাবে খাদ্যের প্রয়োজনের ততটা সন্তুষ্টি নয়। প্রায় প্রতি রাতে, এমিলি তার বন্ধুদের সাথে রাতের খাবারের জন্য মিলিত হয় বা তার স্বামীর সাথে একটি রোমান্টিক তারিখের জন্য একটি রেস্তরাঁয় যায়। গোটা শস্যের পাস্তা দিয়ে রাটারাজকভস্কি, শাকসবজি বা সুশির সাথে মাংস। মডেল আত্মবিশ্বাসী যে প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগের দিকে মনোনিবেশ করে, তিনি অতিরিক্ত খাওয়ার ঝুঁকি রাখেন না।
ঘুম এবং জল
এমিলি দিনে 3 লিটার জল পান করতে পারেন। এটি ভাল বিপাক এবং পরিষ্কার, এমনকি ত্বক উভয়ের জন্য প্রয়োজনীয়। উপরন্তু, মডেল একটি মোটামুটি নির্ভুল দৈনিক রুটিন আছে। যদি পরিকল্পনাগুলিতে কোনও বড় ইভেন্ট অন্তর্ভুক্ত না হয় যা পুরো রাত ধরে টানা থাকে, তবে সে খুব তাড়াতাড়ি বিছানায় যেতে এবং 8-9 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করে।
কোন হার্ড সীমা নেই
এমিলি নিশ্চিত যে, "আপনি যা কিছু করেন না কেন, সবকিছুই আনন্দময় হওয়া উচিত"। যদি যথাযথ পুষ্টি প্রতিদিনের অত্যাচারে পরিণত হয় তবে ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়। মডেলটির মূল নীতিটি হ'ল তার নিজের ইচ্ছার কথা শোনানো এবং যদি তিনি সত্যিই স্টেক বা বান চান, তবে তিনি কখনই নিজেকে আনন্দটিকে অস্বীকার করবেন না।
প্রস্তাবিত:
ডিন মেকআপ থেকে নিনো নিনিডজে এবং 4 সৌন্দর্যের উজ্জ্বল শরতের সন্ধান করুন
শীতল মাসগুলি কীভাবে উজ্জ্বল করবেন
মহিলা সৌন্দর্যের আদর্শগুলি কীভাবে 15 তম থেকে 20 শতকে পরিবর্তিত হয়েছে
মধ্যযুগে সুন্দর হওয়ার অর্থ কী? রুবেনের চিত্রকর্ম এবং সমসাময়িক প্লাস আকারের মডেলগুলির মধ্যে কী মিল আছে? মানব ইতিহাসের কোন পর্যায়ে মহিলারা সৌন্দর্যের উপরে নয়, স্বাধীনতার উপরে তাদের ঝুঁকি রেখেছিলেন? আর্ট সমালোচক, জনপ্রিয় সমালোচক, @op_pop_art স্কুলের প্রতিষ্ঠাতা এবং ফ্যালিং ইন লাভ লাভ আর্ট বইয়ের লেখক:
বসন্তের 7 প্রধান সৌন্দর্যের প্রবণতা
শিশুতোষ গোলাপী মোটেও নয়, 50 টি ধাতব ছায়া গো, পুতুলের মতো আইলেশ এবং সমসাময়িক শিল্পীদের জন্য যোগ্য শিল্প পরীক্ষা - আমরা মরসুমের মূল প্রবণতাগুলি বিশ্লেষণ করি
রাশিয়ান স্নান এবং কুংফু: ইরিনা শেক, নাটালিয়া ভোদিয়ানোভা এবং অন্যান্য রাশিয়ান মডেলগুলির সৌন্দর্যের রহস্য
কীভাবে সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায় সে সম্পর্কে সহজ এবং কার্যকর পরামর্শ
মেকআপ শিল্পী মেঘান মার্কেল তার শীর্ষ সৌন্দর্যের রহস্য উদঘাটন করেছেন
প্রিন্স হ্যারি সোনার মেকআপের নিয়ম