সুচিপত্র:

ভিক্টোরিয়া বেকহ্যামের 7 টি গোপন যা তার দুর্দান্ত আকারে থাকতে সহায়তা করে
ভিক্টোরিয়া বেকহ্যামের 7 টি গোপন যা তার দুর্দান্ত আকারে থাকতে সহায়তা করে

ভিডিও: ভিক্টোরিয়া বেকহ্যামের 7 টি গোপন যা তার দুর্দান্ত আকারে থাকতে সহায়তা করে

ভিডিও: ভিক্টোরিয়া বেকহ্যামের 7 টি গোপন যা তার দুর্দান্ত আকারে থাকতে সহায়তা করে
ভিডিও: When Ronaldinho Outshined D. Beckham 2024, মার্চ
Anonim
ছবি: @ ভিক্টোরিয়াবেখাম
ছবি: @ ভিক্টোরিয়াবেখাম

ভিক্টোরিয়া বেকহ্যামের বয়স 44 বছর। বিস্তৃত স্ব-যত্ন এবং পুষ্টি এবং প্রশিক্ষণের একটি সম্পূর্ণ সিস্টেম ডিজাইনারকে অল্প বয়স্ক রাখতে সহায়তা করে। এটিতে বেশ কয়েকটি দিন ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ এবং একটি পরিষ্কার, ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য অন্তর্ভুক্ত যা শরীরকে সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থ সরবরাহ করে। আমরা আপনাকে বলব যে অনেক সন্তানের মা এবং ব্রিটিশ স্টাইলের আইকন কী খায় এবং কীভাবে খেলাধুলা করে।

উজ্জ্বল ত্বকের জন্য অ্যাভোকাডো

ভিক্টোরিয়া বেকহ্যাম তার নিখুঁত বর্ণ এবং গোপন ত্বকের গোপনীয়তা লুকায় না। এগুলি সবই স্বাস্থ্যকর চর্বি সম্পর্কে, যা ডিজাইনারের ডায়েটে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দ্য টেলিগ্রাফের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে ভিক্টোরিয়া প্রকাশ করেছিলেন যে তিনি প্রতিদিন তিন বা চারটি অ্যাভোকাডো খান। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ছাড়াও এই ফলের মধ্যে ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়।

স্বাস্থ্যকর সকালের নাশতা

প্রতিদিন সকালে, ভিক্টোরিয়া খালি পেটে দুটি টেবিল চামচ অ্যাপল সিডার ভিনেগার পান করে, যা তিনি তার ইনস্টাগ্রাম পৃষ্ঠায় একাধিকবার লিখেছিলেন। তারপরে তিনি নিজের এবং তার পরিবারের জন্য একটি ভিটামিন স্মুদি প্রস্তুত করেন, যা তিনি কৌতুক করে "সবুজ দৈত্য" বলে ডাকে। রেসিপিটি সহজ: সবুজ আপেল, কিউই, লেবু, পালং শাক, ব্রকলি এবং চিয়া বীজ। কিন্তু এখানেই শেষ নয়! এই পানীয়টির একটি অংশের পরে, ভিক্টোরিয়া অগভীর অঙ্কুরিত সিরিয়ালগুলি থেকে দরিয়া খায়। এর মধ্যে রয়েছে গম, যব, মসুর ডাল, বানান এবং বাদামের দুধ।

যথাযথ পুষ্টি এবং প্রচুর সবুজ

ভিক্টোরিয়ার জন্য উপযুক্ত পুষ্টি জীবনধারা এবং সত্যিকারের আনন্দ। সুতরাং, ডিজাইনার শাকসবজি, বিশেষত ব্রকলি, মটরশুটি এবং মটরশুটি পছন্দ করে। তারা সাধারণত স্যামনের জন্য গার্নিশ হিসাবে পরিবেশন করে, অন্য ভিক্টোরিয়ার প্রিয়। সালমন, যাইহোক, আমাদের ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উত্স। ভিক্টোরিয়া নিশ্চিত যে, সবার আগে, খাবারের ভারসাম্য থাকা উচিত, তবে এখনও এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আপনি সম্পূর্ণ অস্বীকার করতে পারেন। তার জন্য, এটি দুধ এবং পনির।

ভিটামিন এবং ডায়েটরি পরিপূরক

সব ধরণের পুষ্টিতে সমৃদ্ধ খাবারের পাশাপাশি ভিক্টোরিয়া একটি জটিল খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক গ্রহণ করা নিশ্চিত। ডিজাইনারের দৈনিক "ভিটামিন" ডায়েটে কোলাজেন এবং 22 টি অ্যামিনো অ্যাসিড, 12 ভিটামিন এবং 28 খনিজগুলির একটি জটিল রয়েছে। বেকহ্যামের মতে, এই পদ্ধতির সাহায্যে আপনার মুখের উপর রিঙ্কেলগুলি উপস্থিত হওয়ার কোনও সুযোগ নেই!

চালান

প্রতি সকালে, ব্যতিক্রম ছাড়াই, ভিক্টোরিয়া একটি রান দিয়ে শুরু হয়। তিনি 5 কিলোমিটার দৌড়ে যান এবং তার কোচ ট্রেসি অ্যান্ডারসনের সাথে প্রশিক্ষণ নিতে যান (প্রশিক্ষণটি সকাল 6 টা থেকে শুরু হয় - এবং ভিক্টোরিয়া কখনই তাদের জন্য দেরী করে না বা তাদের মিস করে না)।

সারাদিন ধরে বিভিন্ন ধরণের ফিটনেস ক্রিয়াকলাপ

সকালের অনুশীলনের পরে, ভিক্টোরিয়া বাচ্চাদের জন্য প্রাতঃরাশ তৈরি করে, স্কুলে নিয়ে যায় এবং আবার কাজ করার পথে জিমে ডাক দেয়। শুধুমাত্র দ্বিতীয় প্রশিক্ষণ সেশনের পরে, ডিজাইনার তার অফিসে যান। ভিক্টোরিয়ার অনুশাসনটি কেবল vর্ষা করা যায়, কারণ তিনি সাপ্তাহিক ছুটিতে এমনকি খেলাধুলা থেকে বিশ্রাম নেন না, যখন অনেকে ঘুমোতে পছন্দ করেন।

গ্রুপ পাঠ

আপনার জীবনে যখন অনেক খেলাধুলা হয় তখন প্রশিক্ষণের প্রতি আগ্রহ বজায় রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। তার ফিটনেসের রুটিনকে বৈচিত্র্যময় করতে, বেকহ্যাম প্রায়শই লস অ্যাঞ্জেলেসের অন্যতম জনপ্রিয় ফিটনেস স্টুডিও সোলসাইকেলের গ্রুপ ক্লাসে যায়।

প্রস্তাবিত: