সুচিপত্র:

স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজ বাক্সের জন্য 5 টি বিধি
স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজ বাক্সের জন্য 5 টি বিধি

ভিডিও: স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজ বাক্সের জন্য 5 টি বিধি

ভিডিও: স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজ বাক্সের জন্য 5 টি বিধি
ভিডিও: ভ্রত কাক - ভ্রাত ওয়ালে আলু কি সাবজি | ভ্রত वाली আউলির সবজি | নবরাত্রি ভ্রত রেসিপি | রোজা আলু 2024, মার্চ
Anonim

নতুন বছরের আগে এক মাসেরও কম সময় বাকি আছে, এবং কম ও কম সময় পাওয়া যায়: আমাদের উপহার কিনতে হবে, অবকাশগুলি মোকাবেলা করতে হবে, ডিসেম্বরের শেষের মধ্যে সমস্ত বিষয় সমাধান করা দরকার … আমরা বিশ্বের সবকিছু নিয়ে চিন্তা করি, তবে নিজের সম্পর্কে না মধ্যাহ্নভোজনগুলিও ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, বিশেষত যারা অফিসে কাজ করেন এবং সঠিক খাবার সন্ধানের জন্য সময় পান না তাদের জন্য। কাছাকাছি ক্যান্টিন থেকে খাবারগুলি, এটি হালকাভাবে রাখার জন্য, স্যুট করবেন না, অফিস মেশিনগুলি কেবল চকোলেট এবং সন্দেহজনক স্ন্যাক্স সরবরাহ করে … এই ক্ষেত্রে, আপনার মধ্যাহ্নভোজটি আপনার সাথে নেওয়া উচিত!

অনেকে আমেরিকান মধ্যাহ্নভোজ বাক্সগুলির সাথে পরিচিত, তবে কারও কাছে এখনও সেগুলি ব্যবহার শুরু করার সময় হয়নি বা সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে এটি খুব কঠিন। আপনার জীবনকে আরও সহজ করার আকাঙ্ক্ষাকে যতই প্রলুব্ধ করুন না কেন, তাদের সুবিধাগুলিতে মনোযোগ দিন। প্রথমত, ঘরে বসে রান্না করা মধ্যাহ্নভোজন আপনাকে আপনার ডায়েটের প্রাক পরিকল্পনা এবং ফিট থাকার সুযোগ দেয়। দ্বিতীয়ত, এটি একটি ক্যাফেটেরিয়া বা নিকটস্থ ক্যাফেতে মধ্যাহ্নভোজের চেয়ে অনেক সস্তা। এবং পরিশেষে, এ জাতীয় মধ্যাহ্নভোজ সর্বদা সুস্বাদু হওয়ার গ্যারান্টিযুক্ত, কারণ আপনি নিজেরাই তৈরি করেছেন। আপনি যা খেতে চান তা কেবল আপনার সাথেই রাখুন। আপনি যদি গরম খাবার পছন্দ করেন তবে সবুজ শাকের মিশ্রণ থেকে নিজেকে একটি ঠান্ডা সালাদে সীমাবদ্ধ করবেন না: এটি আপনার প্রয়োজনীয়তা পূরণ করবে না, যার অর্থ আপনি খুব দ্রুত ক্ষুধার্ত হয়ে যাবেন এবং অবশ্যই মিষ্টি হয়ে যাবেন!

Image
Image

কেসনিয়া তসারেগোরোডটসেভা

স্বাস্থ্যকর অফিস খাওয়ার জন্য 5 টি সহজ পদক্ষেপ:

1. প্রথম নিয়ম: সহজ রাখুন! জটিল খাবারগুলি নিয়ে আসার দরকার নেই যা সকালে প্রচুর সময় নেয়। রাতের খাবারের জন্য রাতের খাবারের চেয়ে খানিকটা বেশি স্বাস্থ্যকর, তাজা খাবার প্রস্তুত করুন এবং এটি একটি ভাল বায়ুচাপের পাত্রে প্যাক করুন।

২. মধ্যাহ্নভোজ সংগ্রহের সময়, মূল কোর্সটি দিয়ে শুরু করুন। পুরো শস্যের রুটি স্যান্ডউইচ, স্যুপ, বেকড শাকসব্জি, চাল, মসুরের সাথে বেকউইট বা মুরগির ব্রেস্ট সালাদ দুর্দান্ত পছন্দ।

৩. ফলমূল ও শাকসবজি যুক্ত করুন। প্রথম - প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজনের মধ্যে নাস্তা হিসাবে, দ্বিতীয় - প্রধান থালাটিতে সালাদ আকারে, যা দেহে ফাইবার যুক্ত করবে, যার অর্থ এটি সাধারণ পাচন এবং বিষাক্ততা পরিষ্কার করতে ভূমিকা রাখবে।

4. স্ন্যাকস সম্পর্কে ভুলবেন না। বিশেষত কর্মক্ষেত্রে! সহপাঠীরা প্রায়শই অফিসে চকোলেট, কুকিজ এবং অন্যান্য গুডি নিয়ে আসে এবং সবচেয়ে দুঃখজনক বিষয়টি কম্পিউটারে আপনি খেয়ালও করতে পারেন না যে আপনি কীভাবে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে চিনি খান। আপনার সাথে শুকনো ফল, বাদাম, খোসা ছাড়ানো বীজ, পুরো শস্যের বিস্কুট, অ্যাভোকাডোস বা শুকনো সামুদ্রিক শৈবাল আনুন।

Water. জলই সবকিছুর মাথা! কখনও কখনও আমরা ক্ষুধার্ত বোধ করি তবে বাস্তবে আমরা কেবল তৃষ্ণার্তই হই। এটি থেকে রক্ষা পেতে, আপনার ডেস্কটপে পানির বোতল রাখুন এবং আপনি যদি সপ্তাহে প্রচুর পরিমাণে জঞ্জাল জমে থাকা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে পুনরায় ব্যবহারযোগ্য বোতলগুলিতে বিনিয়োগ করুন: এখন সেগুলি প্রায় সর্বত্র বিক্রি হয় এবং আপনি নকশাটি বেছে নিতে পারেন যে আপনার জন্য উপযুক্ত।

Image
Image

এইভাবে আপনার খাবারের পরিকল্পনা করার মাধ্যমে আপনি সর্বদা কী খাবেন তার ট্র্যাক রাখতে পারেন, যার অর্থ আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন এবং মধ্যাহ্নভোজনের পরে পুরো শক্তি অনুভব করুন।

  • সঠিক পুষ্টি
  • স্বাস্থ্য

প্রস্তাবিত: