সুচিপত্র:
- বেশি সবুজ শাকসবজি খান
- সকালে গ্রিন টি পান করুন
- আপনার রক্তের আয়রনের স্তরগুলি পরীক্ষা করুন
- আরও workouts
- "শক্তি ভ্যাম্পায়ার" নির্মূল করুন
- আপনার ডেস্কের ড্রয়ারে রোজমেরি অয়েল বা মেন্থল অনুনাসিক পেন্সিলের একটি শিশি রাখুন
- চর্বণ আঠা
ভিডিও: কফি ছাড়াই আনন্দিত করার 7 উপায়
2024 লেখক: Henry Pass | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 13:55
দিনগুলি আরও সংক্ষিপ্ত হচ্ছে এবং রাতগুলি দীর্ঘ হচ্ছে - এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে পড়ে ঘুমোতে খুব লোভনীয়। তবে, কেবল সুগন্ধযুক্ত কফির সাধারণ কাপই নয়, যা পুষ্টিবিদ এবং চিকিত্সকরা ক্রমবর্ধমান অস্বীকার করার পরামর্শ দিচ্ছেন, এটি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। আপনার প্রিয় এস্প্রেসো বা ক্যাপুচিনো ছাড়াই কীভাবে আরও ধারণা তৈরি করতে বা বিরক্তিকর হুঙ্কার মোকাবেলা করতে হবে তার কয়েকটি টিপস এখানে রইল।
বেশি সবুজ শাকসবজি খান
পালং শাক, আর্টিকোক, মটর, ব্রোকলি, অ্যাভোকাডো, মরিচ, অ্যাস্পারাগাস, লিকস এবং বিশেষত কালে, যা বর্তমানে যুক্তরাষ্ট্রে শীর্ষস্থানীয় সুপারফুডগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত, এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির দুর্দান্ত উত্স কারণ এতে অনেকগুলি ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ রয়েছে। শক্তি উত্পাদন করা প্রয়োজন। বিশেষত, নিরামিষাশীদের জন্য উপযুক্ত নন-হেম আয়রন রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে, ফলে কীবোর্ডে ডুজে যাওয়ার প্রবণতা হ্রাস পায়।
সকালে গ্রিন টি পান করুন
গ্রিন টি, ফেরেন্টেড ব্ল্যাক টিয়ের বিপরীতে প্রাকৃতিক এল-থানাইনিন যুক্ত একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা স্ট্রেস এনার্জি সাফল্যের শক্তিতে রূপান্তরিত করতে সহায়তা করে। এটি হ'ল এটি উদ্দীপনা সৃষ্টি করে তবে উত্তেজিত হয় না। এটিতে এতগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যে এটি কফির দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে। কেবল রাতেই তাদের অপব্যবহার না করাই ভাল - সকালে ফোলা দেখা দিতে পারে। যাইহোক, ডিহাইড্রেশনও দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির একটি সাধারণ কারণ, সুতরাং শরত্কালে আপনার অভ্যাসগতভাবে দু' লিটারের চেয়ে কম জল পান করা উচিত।
আপনার রক্তের আয়রনের স্তরগুলি পরীক্ষা করুন
আয়রনের ঘাটতি হ'ল বিশ্বের সবচেয়ে সাধারণ পুষ্টির ঘাটতি residence একটি অভাব লাল রক্ত কোষের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে, ক্লান্তি সৃষ্টি করে। সুতরাং বিশ্লেষণ, যার ফলাফল পরের দিন জানা যাবে, ব্যর্থতা ছাড়াই পাস করা উচিত।
আরও workouts
যদি গ্রীষ্মে জিমে যাওয়ার মূল লক্ষ্যটি ছিল সৌন্দর্য, তবে এখন স্বাস্থ্য গ্রহণের সময় এসেছে। শরত্কালে, আপনি আপনার সর্বনিম্ন পেশী ভর জন্য আরও workouts অন্তর্ভুক্ত করা উচিত: তারা চমত্কারভাবে বিপাক গতি বাড়িয়ে তোলে, এবং কিছুটা অবসন্নতার পরে, আপনি শক্তির উত্সাহ অনুভব করতে পারেন, যদি আপনি প্রতারণা না করেন তবে এটি স্থায়ী হয় দুই দিন.
"শক্তি ভ্যাম্পায়ার" নির্মূল করুন
মেজাজ এবং শক্তি রাষ্ট্র দৃ strongly়ভাবে উপলব্ধি দ্বারা প্রভাবিত হয়। একটি তালিকা তৈরি করুন: একটি কলামে - আপনাকে কী শক্তি দেয় এবং অন্যটিতে - কী, বিপরীতে, সেগুলি শোষণ করে। এটি মানুষ এবং নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ হতে পারে। ধীরে ধীরে জীবনে তাদের উপস্থিতি হ্রাস করা ভাল।
আপনার ডেস্কের ড্রয়ারে রোজমেরি অয়েল বা মেন্থল অনুনাসিক পেন্সিলের একটি শিশি রাখুন
অতীতে, মহিলারা লবণের গন্ধ ছাড়া করতে পারেন না, তবে আজ কয়েক ফোঁটা সুগন্ধযুক্ত তেল কাজের ব্যস্ততার পরে আধা-অজ্ঞান থেকে বেরিয়ে আসতে পারে। মস্তিষ্কের কোষগুলি বিশেষত রোজমেরি পছন্দ করে: পরীক্ষাগুলি অনুসারে, আইকিউ পরীক্ষায় এটি আরও ভাল সম্পাদন করতে সহায়তা করে।
চর্বণ আঠা
প্রতিক্রিয়া, মনোযোগ এবং এমনকি মেজাজ বৃদ্ধি করে - এগুলি সমস্ত শৈশবকাল থেকেই চিউইং গাম সম্পর্কে পরিচিত, কেবলমাত্র এটিই চিনি মুক্ত। সুতরাং, আপনি যদি এই অভ্যাসটি অনেক আগেই ছেড়ে চলে যান তবে আপনি এটিতে ফিরে আসতে পারেন। সত্য, এই জাতীয় প্রতিকার স্বল্প সময়ের জন্য স্বস্তি থেকে রক্ষা করবে - কেবল 15 মিনিট।
প্রস্তাবিত:
যে কোনও চেহারায় চিক যোগ করার একটি সহজ উপায় হ'ল চিতা-প্রিন্ট কোট
চিতা প্রিন্ট কোট &এমড্যাশ; যে কোনও পোশাকে চটকদার যোগ করার একটি সহজ উপায়
ওকসানা বান্দারেঙ্কো: "বাচ্চারা আমার পদক্ষেপে চললে আমি আনন্দিত হব"
লি-ল শোরুমের প্রতিষ্ঠাতা - নতুন দৃষ্টিকোণ সম্পর্কে, সংকটের সময়েও মা হওয়ার সুখ এবং অক্ষয় উত্সাহ
আপনার বাচ্চাদের জন্য একটি নতুন বছরের রূপকথার ব্যবস্থা করার 3 উপায়
এবং আমার জন্য একই সাথে
বাজারফিট: সমালোচনামূলক সারিবদ্ধতা - দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি দূর করার নতুন উপায়
মস্কো যোগিসের অভিধানে টাটকা শব্দ
এমা ওয়াটসন আনন্দিত অভিনেতাকে ডেটিং করছেন
এবং তিনি সত্যই এই সম্পর্কের বিজ্ঞাপন দিতে চান না