সুচিপত্র:

ভিটামিন সি বার্ধক্য হ্রাস করে
ভিটামিন সি বার্ধক্য হ্রাস করে

ভিডিও: ভিটামিন সি বার্ধক্য হ্রাস করে

ভিডিও: ভিটামিন সি বার্ধক্য হ্রাস করে
ভিডিও: কোন ফলে কতটুকু ভিটামিন সি Vitamin C থাকে 2024, মার্চ
Anonim
আন্না ব্যলিতসায়না
আন্না ব্যলিতসায়না

ছবি: IMAXTREE

যদি আগের মহিলারা কেবল বয়স বাড়ানোর ক্ষেত্রে বিলম্বিত হওয়ার স্বপ্ন দেখতে পারত তবে এখন আপনি যদি কিছু চেষ্টা করেন তবে এটি যথেষ্ট সম্ভব। কোলাজেনের অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে আরও এবং আরও অনেক কিছু ইতিমধ্যে জানা গেছে (এটি সম্পর্কে আরও এখানে), তবে যুবসমাজকে রক্ষা করতে সহায়তা করার অন্যান্য উপায় রয়েছে।

ভিটামিন সি কীভাবে কাজ করে

বার্ধক্যজনিত বাহ্যিক লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে চিকিত্সামূলকভাবে কার্যকর প্রমাণিত কয়েকটি ভিটামিন সি অন্যতম। গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন সি শরীরের নিজস্ব কোলাজেন উত্পাদন অনুঘটক করে (এটি 20 বছর পরে ধীর হয়ে যায়)। কোলাজেন যৌবনের প্রোটিন হিসাবে পরিচিত নয় - তিনিই ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং হাইড্রেশন, এর প্রাকৃতিক তেজ এবং চুলকানির অনুপস্থিতির জন্য দায়ী। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, ভিটামিন সি ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির দ্বারা ক্ষতির বিরুদ্ধে শরীরের নির্ভরযোগ্য সুরক্ষা সরবরাহ করে - তারা দেহের কোষগুলিতে আক্রমণ করে, প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া জাগায়, রিঙ্কেলগুলির উপস্থিতি এবং হাইপারপিগমেন্টেশনকে ত্বরান্বিত করে।

বয়স্কতা এমন একটি প্রক্রিয়া যা প্রাথমিকভাবে অভ্যন্তরে ঘটে থাকে, বাইরের দিকে নয়, তাই ত্বক এমনকি আপনার যত্ন নেওয়া উচিত নয়। বয়সের সাথে সাথে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, তাই তাদের প্রতিরোধের জন্য আপনাকে আগেই চিন্তা করা উচিত। নিয়মিত ভিটামিন সি গ্রহণের ফলে স্ট্রোকের ঝুঁকি 30% কমে যায়, হৃৎপিণ্ডের পেশী এবং ভাস্কুলার দেয়ালকে সুরক্ষা দেয়।

বর্ধিত মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ হ'ল বয়স্ক হওয়ার আরেকটি নিশ্চিত লক্ষণ, তবে এই ক্ষেত্রে, ভিটামিন সি সাহায্য করবে এটির গঠনের কারণে মস্তিষ্কটি ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির জন্য সবচেয়ে সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য লক্ষ্য, এবং তাই নির্ভরযোগ্য সুরক্ষা প্রয়োজন। নিয়মিত ভিটামিন সি গ্রহণের ফলে ঘনত্ব এবং কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়, স্মৃতিশক্তি উন্নত হয় এবং আলঝাইমার রোগ প্রতিরোধ করে।

ছবি: @ জোসেফাইনহজ
ছবি: @ জোসেফাইনহজ

এটি কোথায় পাবেন?

সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল আপনার ডায়েট বিশ্লেষণ করা এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যুক্ত করা - লেবু সম্পর্কে ভুলে যান - পালংশাক, ক্যাল, স্ট্রবেরি এবং কিউইতে দ্বিগুণ ভিটামিন থাকে। এছাড়াও গোলাপের পোঁদ, কালো বর্ণমালা এবং ব্রকলি দেখুন

এছাড়াও, ভিটামিন সি প্রায়শই খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করা হয়। এটি এটি দেহ দ্বারা সহজেই একীভূত আকারে পাওয়া যায় এবং প্রায়শই অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে জুড়ে থাকে। সর্বাধিক দরকারী টি হল ভিটামিন সি এবং ই They তারা দেহের দ্বিগুণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুরক্ষা সরবরাহ করে এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করতে ভাল। মনে রাখবেন - ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণ শুরু করার জন্য আপনাকে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

প্রসাধনীগুলিতে ভিটামিন সিও খুব সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয়। বিশেষজ্ঞরা "জটিল" পণ্যগুলি বেছে নেওয়ার এবং ভিটামিন সিরামকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেন না। এটি ত্বক পরিষ্কার করার পরে প্রয়োগ করুন, তবে ক্রিম প্রয়োগ করার আগে - এটি প্রভাবটি সর্বাধিক বাড়িয়ে তুলবে।

প্রস্তাবিত: