সুচিপত্র:

খেজুরের সুবিধা সম্পর্কে About
খেজুরের সুবিধা সম্পর্কে About

ভিডিও: খেজুরের সুবিধা সম্পর্কে About

ভিডিও: খেজুরের সুবিধা সম্পর্কে About
ভিডিও: খেজুর কতটা খাবারের জন্য | তারিখ | খেজুর এর উপকারিতা | বাংলা স্বাস্থ্য টিপস | 2024, মার্চ
Anonim
Image
Image

চিনি শরীরের খুব ক্ষতি করে, তাই বিশ্বজুড়ে পুষ্টিবিদরা এটি ছেড়ে দেওয়ার বা কমপক্ষে এটি সীমাবদ্ধ করার দৃ.়ভাবে পরামর্শ দেয়। মোটেও নিজেকে আনন্দ থেকে বঞ্চিত না করার জন্য, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসারীরা চিনির বিভিন্ন বিকল্পের সন্ধান করছে। সর্বাধিক জনপ্রিয় একটি হল খেজুর। এই ফলগুলি কেবল খুব মিষ্টি নয়, অনেক পুষ্টির সাথেও সমৃদ্ধ। কেন তারিখগুলি আপনার প্রিয় মিষ্টির সেরা বিকল্প, আমরা আপনাকে আমাদের উপাদানগুলিতে জানাব।

তারিখগুলি কেন দরকারী?

তারিখগুলি ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি সত্যিকারের স্টোরহাউস। এগুলিতে উদ্ভিদের প্রোটিন, ফাইবার, বি ভিটামিন এবং ভিটামিন কে (স্বাস্থ্যকর হাড় এবং রক্তনালীগুলির জন্য গুরুত্বপূর্ণ) সমৃদ্ধ। এছাড়াও, মিষ্টি ফলের মধ্যে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা এবং আয়রন থাকে - সমস্ত শরীরের সিস্টেমের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির সন্ধান করুন।

ক্যারোটিনয়েড এবং পলিফেনলগুলির উচ্চ সামগ্রীর কারণে, তারিখগুলি ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ক্ষতি থেকে দেহকে রক্ষা করে। ফলের প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস প্রতিরোধ করে, প্রদাহ রোধ করে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়। এছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি শরীরকে ক্ষতিকারক ইউভি বিকিরণ থেকে রক্ষা করতে পারে (যদি আপনি এসপিএফ সম্পর্কে ভুলে যান না)।

Image
Image

খেজুর নিয়মিত খাওয়া তাদের উচ্চ পরিমাণে ফাইবারের কারণে স্বাস্থ্যকর হজম ব্যবস্থা নিশ্চিত করে। ফলগুলি অন্ত্রের গতিবেগকে উদ্দীপিত করে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

তারিখগুলি হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। ভিটামিন কে এর উচ্চ পরিমাণের কারণে তারা রক্তনালীগুলির দেওয়ালগুলিকে শক্তিশালী করে এবং তাদের ক্যালক্লিফিকেশন প্রতিরোধ করে। এছাড়াও, এই মিষ্টি ফলগুলিতে সমৃদ্ধ যে পদার্থগুলি "ভাল" কোলেস্টেরলের উত্পাদনকে উত্সাহিত করে এবং "খারাপ

সম্ভাব্য ক্ষতি

তারিখগুলি শরীরের জন্য বিষাক্ত, বিপজ্জনক পদার্থ ধারণ করে না তবে তাদের ব্যবহারের যত্ন সহকারে চিকিত্সা করা উচিত। প্রথমত, যে কোনও ভেষজ পণ্যগুলির মতো, তারিখগুলিও অ্যালার্জি সৃষ্টি করতে পারে। দ্বিতীয়ত, সমস্ত পুষ্টিকর সুবিধার জন্য, এই ফলগুলিতে ক্যালোরি বেশি থাকে, তাই আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণের ক্ষেত্রে সেগুলি খাপ খায় তা নিশ্চিত করা জরুরী।

প্রস্তাবিত: