সুচিপত্র:

ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ব্লুবেরি এর 5 টি সুবিধা
ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ব্লুবেরি এর 5 টি সুবিধা

ভিডিও: ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ব্লুবেরি এর 5 টি সুবিধা

ভিডিও: ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ব্লুবেরি এর 5 টি সুবিধা
ভিডিও: ত্বকের উজ্জ্বলতা ও তারুণ্য ধরে রাখতে কি খাবেন? | Diet for younger looking skin । Health Cafe 2024, মার্চ
Anonim
Image
Image

এটি কোনও গোপনীয় বিষয় নয় যে আপনাকে কেবল আপনার বাহির থেকে নয়, অভ্যন্তর থেকেও আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়া দরকার। প্রচুর পরিমাণে ডায়েটরি পরিপূরক রয়েছে (সেগুলির সর্বোত্তম সম্পর্কে এখানে পড়ুন) যা ত্বককে পুষ্ট করে এবং ময়শ্চারাইজ করে, এটিকে নমনীয় এবং তারুণ্যময় করে তোলে, তবে বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত যে বেশিরভাগ প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি সঠিকভাবে নির্মিত ডায়েট থেকে প্রাপ্ত হতে পারে। এর জন্য নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়া জরুরি, যার মধ্যে একটি হ'ল ব্লুবেরি। আমাদের উপাদানগুলিতে ত্বকের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য বেরি সম্পর্কে 5 টি সুবিধা সম্পর্কে পড়ুন।

মারামারি অকাল বয়স

ব্লুবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি ভাণ্ডার। বেরিটি প্রায় ওআরএসি তালিকার শীর্ষে থাকে (একটি আন্তর্জাতিক শ্রেণিবিন্যাস যা খাবারের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট মান পরিমাপ করে)। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির দ্বারা ক্ষতির হাত থেকে দেহের কোষগুলিকে সুরক্ষা দেয়, যা কেবল ত্বকের নয়, পুরো দেহের বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটিকে অনুঘটক করে। বিপজ্জনক মুক্ত র‌্যাডিক্যাল অণুর প্রভাবের অধীনে ত্বকের কোষগুলি দুর্বল হয়ে যায়, এটি তার স্থিতিস্থাপকতা এবং প্রাকৃতিক আলোকসজ্জা হারিয়ে ফেলে। গবেষণা অনুসারে, ব্লুবেরিগুলির নিয়মিত সেবন গড়পড়তা 3-5 বছর অবধি বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করতে পারে।

Image
Image

রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে

হার্টের স্বাস্থ্য এবং সংবহনতন্ত্রের স্বাস্থ্য সরাসরি ত্বকের অবস্থার সাথে সম্পর্কিত। রক্ত কোষগুলিতে পুষ্টি সরবরাহ করে এবং বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়। এছাড়াও, অক্সিজেন অণু, যা তার স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়, রক্তনালীগুলির মাধ্যমে ত্বকে সরবরাহ করে। অক্সিজেন কেবল ত্বককে নিস্তেজতা এবং ঝাঁকুনি থেকে রক্ষা করে না, ত্বকের পুনর্জন্মকেও উদ্দীপিত করে।

কোলাজেন উত্পাদন উত্সাহ দেয়

কোলাজেন তারুণ্যের প্রোটিন। আমরা যত বেশি বয়সী হব, তার নিজের কোলাজেন তৈরি করা শরীরের পক্ষে তত বেশি কঠিন। 20 বছর বয়সে কোলাজেন উত্পাদনের শতাংশ হ্রাস পায় এবং 25 এর পরে নতুন ফাইবারগুলির সংখ্যা ইতিমধ্যে ধ্বংস হওয়া সংখ্যার চেয়ে কম লক্ষণীয় less ইতিমধ্যে এই পর্যায়ে, আমরা বার্ধক্যজনিত হওয়ার প্রথম লক্ষণগুলি লক্ষ্য করি: ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা এবং আর্দ্রতা হারাতে থাকে, প্রথম বলিগুলি দেখা দেয়, চুল এবং নখ আরও ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায় এবং তাদের গঠন আরও পাতলা হয়ে যায়। ব্লুবেরিগুলিতে প্রাকৃতিক সক্রিয় যৌগ রয়েছে যা দেহের নিজস্ব কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে।

Image
Image

পুনরুত্থানকে ত্বরান্বিত করে

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ছাড়াও, যা প্রদাহ হ্রাস করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, ব্লুবেরিতে ভিটামিন সি এবং কে সমৃদ্ধ রয়েছে, যা ত্বকের কার্যকর পুনর্জন্মের জন্য প্রয়োজনীয়। স্ক্র্যাচস, অ্যাব্রেশন, ব্রণর চিহ্ন বা - এখন কী আসল - সানবার্ন - ভিটামিন সি এবং কে এই সব কিছু দিয়ে ধাক্কা খায়। কেবলমাত্র 100 গ্রাম ব্লুবেরি আপনাকে এই ভিটামিনগুলির প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তা সরবরাহ করতে পারে।

অন্ত্রের স্বাস্থ্য সমর্থন করে

সকলেই জানেন যে স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে কীভাবে সুন্দর ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। একটি স্বাস্থ্যকর মাইক্রোবায়োম (আপনার অন্ত্রে বাস করে এমন ব্যাকটিরিয়া) আপনার সুরক্ষার বিষয়টি নিশ্চিত করে, আপনার পুরো শরীর সঠিকভাবে কাজ করে এবং পরিষ্কার, জ্বলজ্বল ত্বককে নিশ্চিত করে। ব্লুবেরি ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উত্স, যার ফলস্বরূপ অন্ত্রে স্বাস্থ্যের উপর প্রত্যক্ষ প্রভাব পড়ে।

প্রস্তাবিত: